Genoptræning af fiberspræninger i baglåret - hasemusklerne

 

 

Denne genoptræningsvideo til baglåret har fundet inspiration i "Hamstring rehab for football players (Mendiguchía et al. 2017. studie A multifactorial, individualized, criteria-based progressive algorithm for hamstring injury treatmen)"

 

https://www.youtube.com/watch?v=MdzA6vwz9hA&app=desktop

 

 

Øvelserne i videoen forsøger at følge principperne inden for progressiv træningsalgoritme der er præsenteret i studiet og i video materialet.

For at implementerer videnskab og studier i vores egen praksis, så har vi forsøgt at overfører øvelserne til vores faciliteter.

 

Øvelser er bygget op omkring

➡️Fleksibilitet og neural mobilisering

➡️Glute Styrke

➡️Hase Styrke

➡️Core stabilitet (Lumbopelvic kontrol)

➡️Retur til lunte/løbeteknikker.

➡️Ballistisk udstrækning

➡️Funktionelle (neuromotoriske) øvelser

➡️Plyometrisk træning

➡️Hasetræning i forlænget yderposition

➡️Reaktiv styrketræning

➡️Accelerationstræning

 

 

Mendiguchia besøger også den danske Sportskongres (Scandinavian Congress of Medicine & Science in Sports) til februar hvor han har en workshop om 'Rehabilitation after acute hamstring muscle injury - a practical approach'. Mendiguchia tilgang er en af førende tilgange til hase genoptræning sammen med blandt andet

 

➡️The Askling L Protocol for Hamstring Strains: https://youtu.be/ONCSNxmQTzE

➡️Aspetar protocol: https://youtu.be/Fzex_zG1JtA

 

For mere information omkring genoptræning af hasemuskler besøg bestil tid online eller skriv direkte til den af dine valgte behandlere.

 

 

 

 

 

 

 

 

Blog